J. Jimicsiga hawada waxa uu wanaajin karaa shaqada wadnuhu,waxa uu ka dhigi karaa murqaha wadnuhu in uu noqdo mid xoog badan waxana uu si xoog leh u garaacaa,waxana uu wanaajiyaa dhiiga wadnaha laftiisa.
B. Jimicsiga hawada waxa uu wanaajin karaa shaqada sambabada iyo awooda sambabada.
C. Jimicsiga hawada waxa uu yarayn karaa dufanka dhiiga, waxa uu yareeyaa kolestaroolka dhiiga waxa uuna kordhin karaa waxa ku jira lipoprotein-ka cufan.
D. Jimicsiga aerobicku wuxuu kordhin karaa barlaaca xididdada dhiigga, ka hortagga arteriosclerosis, wuxuuna yareeyaa heerka dhacdooyinka cudurada wadnaha.
E. Jimicsiga aerobicku wuxuu kordhin karaa kaydka borotiinka iyo glycogen ee murqaha, wuxuu ka dhigi karaa fiilooyinka muruqa mid xoog badan oo xoog badan, wuxuuna wanaajiyaa xawaaraha, dulqaadka, dabacsanaanta iyo saxnaanta dhaqdhaqaaqa muruqa.
F. Jimicsiga hawada waxay xoojisaa wareegga dhiigga iyo shaqada dheef-shiid kiimikaad ee lafaha, waxay kordhisaa cufnaanta lafaha, adkaanta iyo barti, dib udhigista habka gabowga sida lafo-jileeca iyo dhimista, iyo kor u qaadida dabacsanaanta xubnaha.
G. Jimicsiga hawada waxa uu nidaamin karaa xamaasadda iyo habka xakamaynta unugyada neerfayaasha maskaxda, waxa ay maskaxdu ka dhigtaa in ay si degdeg ah oo sax ah uga jawaabto, mana fududa in ay daaliso, si ay u ilaaliso xaalad shaqaynaysa jidhka.
H. Jimicsiga aerobic wuxuu kor u qaadi karaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka, hagaajinta waxqabadka enzymes intracellular, dheellitirka anabolism iyo catabolism, iyo hagaajinta awoodda lagu saaro qashinka dheef-shiid kiimikaadka.