Doorka kooruhu waa inuu bixiyo taageero wax ku ool ah miskaha inta lagu jiro safarka.Waxaan ognahay in habka fuulitaanka, lugaha, miskaha iyo gacmaha mid kastaa uu qaado 1/3 miisaanka jidhka (xusuusnow: ha ka welwelin lambarka 1/3, moodooyinka kala duwan, xaaladaha fuulitaanka, iwm., saamiga ma aha isku mid ah), Kooriyad leh engegnaan dhexdhexaad ah oo u hoggaansamaya qalooca sinta waxay qaadi kartaa culeyska ay qaadi doonto.

Markaad dooranayso kooraha, waxaa jira dhawr waxyaalood oo ay tahay in maskaxda lagu hayo:

(1) Dooro kooraska si waafaqsan ballaca ischiumka

Lafaha fadhiga way balaadhaan, barkinta way sii ballaadhaysaa.Dumarku waxay u baahan yihiin koorasyo ​​ka ballaadhan ragga.Xagasha hoose ee miskaha waa 70° ilaa 75° ragga iyo 90° ilaa 100° dumarka.

2) Kooradu maaha mid jilicsan sida ugu macquulsan

Maxaa ka dhigaya kuwo badan oo baaskiil wata xanuunka "PP xanuunka" (sinta xanuunka), iyo si aad u nafiso, xidho barkin kursi oo ballaaran oo jilicsan.Sida kor ku xusan, barida waxay qaadaysaa 1/3 miisaanka inta lagu jiro safarka, koorasku waa mid aad u jilicsan si uu u bixiyo taageero wax ku ool ah, perineum waa la cadaadiyaa, uumiga dhididku waa gaabis.

Dareenka noocan oo kale ah wuxuu la mid yahay ku fadhiista kuraas adag iyo fadhi jilicsan oo aan hawo lahayn muddo dheer xagaaga.Marka aad fadhi adag ku fadhido wakhti dheer, waxa aad dareemaysaa xanuun dhanka barida ah,laakin hadii aad ku fadhiisato fadhiga fadhiga oo aad u jilicsan oo aan hawo lahayn muddo dheer,miyay dhib badan tahay?