Talaabada aerobics-ka, taas oo ah, qoob-ka-ciyaarka kor iyo hoosba si laxan leh oo leh muusig firfircoon (qiyaastii 120 garaac daqiiqaddii) badinta si loo sameeyo dhaqdhaqaaqa iyo tallaabooyinka aerobics-ka.Waxay leedahay dhammaan sifooyinka aerobics, isla mar ahaantaana, sababtoo ah inta badan dhaqdhaqaaqyada waxaa lagu sameeyaa pedals, waxay si wax ku ool ah u wanaajin kartaa shaqada wadnaha iyo isuduwidda.Sababtoo ah waxay inta badan bartilmaameed ka dhigtaa lugaha hoose iyo barida, waxay leedahay isticmaalka tamarta cad iyo hoos u dhigista baruurta (hal fasal ayaa cuni kara 1000-1500 kcal oo tamarta kulaylka ah), waxay kor u qaaddaa barida iyo lugaha quruxda badan, waxayna hagaajisaa xadhkaha murqaha dumarka.

Talaabada Aerobics-ka, waxay asal ahaan ka soo jeedaan Maraykanka 1968, waxayna si degdeg ah u xaaqday adduunka.Qalliinka pedal waa nooc ka mid ah aerobics, wuxuuna noqday mid sii kordheysa oo noqday jimicsi moodada ah oo loogu talagalay jirdhiska iyo dhimista miisaanka adduunka.Sababta ugu weyn ee tani waa mabda'a dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah ee jimicsiga jimicsiga pedal, kaas oo ah in la isku daro jimicsiga tillaabooyinka ee imtixaanka jirdhiska jirdhiska iyo tallaabooyinka aerobics, iyo ku celcelinta baallaha gaarka ah - "jimicsiga pedal aerobic".

Sifooyinka Luqadaha
Jimicsiga aerobic wuxuu u baahan yahay in xoogga jimicsiga mar walba lagu hayo meel dhexe ama heer hoose, halka jimicsiga baallaha uu hagaajin karo xoojinta jimicsiga iyadoo la hagaajinayo dhererka suufka hoostiisa.Si loo dhamaystiro isla ficilka, kor u kaca dhererka badhka, waa ka weyn yahay xoojinta jimicsiga iyo weynaanta isticmaalka tamarta, iyo dhanka kale.Sidan oo kale, jimicsigu waxay dooran karaan baaladaha dhaadheer ee kala duwan iyadoo loo eegayo xaaladahooda iyo ujeedooyinkooda jimicsiga.