Faa'iidooyinka yoga

Faa'iidooyinka yoga

1. Kor u qaadida wareegga dhiigga, kor u qaad dulqaadka iyo dabacsanaanta jirka

Jimicsiga Yoga waxa uu dardargeliyaa wareegga garaaca wadnaha iyo dhiigga hodanka ku ah ogsajiinta, taas oo iyana xoojisa wareegga dhiiggayaga.Ku dhawaad ​​​​dhammaan fasallada yoga waxay kuu oggolaanayaan inaad dhidid, ku celceliso neefsasho qoto dheer oo aad deddejiso laxanka wadnaha (kaas oo kor u qaada wareegga), iyo duugista iyo kicinta xubnaha qashin-saarka iyada oo loo marayo maroojin iyo foorarsi.Ku-dhaqanka yoga ee joogtada ah waxay leedahay saamayn sun-saar weyn.Booska Yoga waa dhaqdhaqaaqa jirka ee la sameeyay kumanaan sano oo tababar ah oo xoojiya oo kala bixiya unugyada isku xiran ee addimada.Haddii jidhkaagu jilicsan yahay ama qalafsan yahay, daciif yahay ama xoog badan yahay, yoga waxay hagaajinaysaa jidhkaaga iyo maskaxdaada iyadoo hagaajinaysa caafimaadka jidhka.

2. Cadaadiska sii daa

Kor u qaadida kalsoonida.Dhaqanka Yoga ee joogtada ahi waxa uu dejiyaa jidhka, maskaxda iyo ruuxa, waxa aanu kor u qaadaa shaqada hab-dhiska difaaca, waxa aanu si fiican u saari kara sunta ay soo saarto diiqada.Waxaa jira arday badan oo aaminsan in yoga ay tahay bogsashada ugu fiican ka dib shaqo adag oo maalin ah.Yoga waxay baabi'isaa daalka waxayna dejisaa maskaxda.Waxay u ogolaataa dadka inay ilaashadaan xaalad raaxo iyo xasillooni oo ay si buuxda ugu raaxaystaan ​​nolosha.Yoga waxay ina dareensiisaa caafimaad, xoog iyo jilicsanaan, waxayna hagaajinaysaa kalsoonida gudaha iyo gudahaba.

3. Qaabee oo miisaankaaga lumin

Ka dib markaad si joogto ah u tababarto yoga, ma dareemi doontid gaajo gaar ah oo dooro cunto caafimaad leh.Marka la eego nolosha guud ee caafimaadka qabta, yoga waxay kaa caawin kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna yaraynaysaa rabitaanka cuntada.Yoga waxay ilaalisaa dheellitirka booska.Yogis waxay aaminsan yihiin in cuduro badan oo jidhka bini'aadamka ah, sida spondylosis afka ilmo-galeenka, lumbar spondylosis, iwm, ay sababto qaab-dhismeed khaldan iyo dheelitir la'aan.Dhaqan ahaan, kalagoys kasta oo yar, lafdhabarta, murqaha, seedaha iyo xididdada dhiigga ayaa la gelin karaa xaalad wanaagsan.

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ay leedahay yoga, yoga waa dhaqan iyo safar aad ku wajihi karto cilladahaaga oo aad barato inaad aqbasho naftaada.