Dhanka qiimaha iibinta gardarada ah, waxaanu aaminsanahay inaad meel fog ka raadin doonto wax kasta oo naga garaaci kara.Waxaan awoodnaa in aan si dhab ah u sheegno in tayadaas oo kale qiimahaas oo kale ah waxaan ahayn kuwa ugu hooseeya agagaarka Qiimaha ugu hooseeya ee Qalabka Kubadda Kolayga Haydarooliga Laabsan ee Kubadda Kolayga ee Joogsiga Kubadda Koleyga oo leh Boodhka dambe ee dhalooyinka ee dadka waaweyn, We're looking forward to forming successful business xiriirka jaceyl ee ganacsiga la dukaameeysatada cusub ee agagaarka soo socda!
Dhanka qiimaha iibinta gardarada ah, waxaanu aaminsanahay inaad meel fog ka raadin doonto wax kasta oo naga garaaci kara.Waxaan awood u leenahay inaan si dhab ah u sheegno in tayadaas wanaagsan ee kharashyadan oo kale ah inaan nahay kuwa ugu hooseeya agagaarkaChina Basketball Stand iyo Qiimaha Hoop Kubadda Kolayga, Waxay yihiin qaabaynta waara oo si fiican u koraya aduunka oo dhan.Xaaladna ma jiro oo ku lumaya hawlihii muhiimka ahaa muddo gaaban gudaheed, waa arrin ku habboon kiiskaaga shakhsi ahaan tayada fantastik ah.Waxaa haga mabda'a taxaddar, hufnaan, midnimo iyo hal-abuurnimo.ganacsigu wuxuu sameeyaa dadaal cajiib ah si uu u ballaariyo ganacsigiisa caalamiga ah, kor u qaado ganacsigiisa.rofit oo wanaajiso miisaankeeda dhoofinta.Waxaan kalsooni ku qabnaa inaan yeelan doono rajo firfircoon oo aan ku qaybin doono adduunka oo dhan sanadaha soo socda.

Baakadaha & Bixinta

Cutubyada Iibka: Hal shay
Cabbirka baakidhka keliya: 3.86X3.43X0.8 cm
Miisaanka guud ee keli ah:0.010kg
Waqtiga Hogaaminta:

Hababka tababarka gaarka ah ee ciyaartoyda kubbadda koleyga

1. Diirimaad, waxaa jira xulashooyin badan oo aad ka dooran karto, waxaad isticmaali kartaa mashiinka wadista ama treadmill si aad u dhidid wax yar.Ujeeddadu waa in la dhaqaajiyo shaqada wadnahaaga sambabada, horena loo abaabulo, loogana adkaado firfircooni nafsiyeed.kadib…
2.Tababar u baahan xamaasad sare oo xagga neerfaha ah,sida nadiifinta sare,dafiska,Boodhka boodada, taxaddarku waa nadiifin sare, dadka aan khibradda wax-ka-qabashada lahayn waa in aanay isku dayin, ciyaartoyga kubbadda kolayga waxa ay qaban karaan tababarka boodboodka, dhererka waa la dooran karaa…
3. Tababarka muhiimka ah, xudunta halkan ma tixraacayso tiirka xudunta u ah laakiin dhawr-jibbaaran, tababbarka isku-dhafka ah, sida kursiga keydka, squat, deadlift.Diyaarso culeyska culeyska iyo tirada culeyska si waafaqsan heerkaaga.
4. Tababarka caawinta, tababbarka wadajirka ah, sida curls bicep, iwm, waxaad sidoo kale samayn kartaa jimicsiyo taagan.

Habka ugu waxtarka badan ee loo tababaro kubbadda koleyga
Tababarka jireed ee ciyaartoyda kubbadda koleyga ayaa ah mid aan ka go'in ciyaar kasta oo aan lahayn taageero jireed.Marka la barbardhigo ciyaaraha kale, kubbadda koleyga waxay qaadataa waqti dheer waxayna cuntaa awood jireed oo dheeraad ah.La'aanteed xoog jidheed oo ku filan, si kasta oo ay farsamadu u wanaagsan tahay, ma shaqayn doonto.Habka tababarka guud ee jimicsiga waa orodka fogaanta, sidoo kale waxaad bedeli kartaa xawaaraha iyo inta jeer ee orodka si aad u gaarto ujeedada jirdhiska jirka

2, tababarka xoogga.Ciyaartoyda kubbadda koleyga intooda badan waa kuwo dhaadheer oo culus.Haddii aysan lahayn awood xoog leh, waxay ku dhibtoonayaan weerarka iyo difaaca labadaba, sidaas darteed tababarka xoogga sidoo kale waa lagama maarmaan.Hababka loo isticmaalo xoogga sida caadiga ah waa squat-ka culus iyo kursiga keydka.Labadan hab ma adka, laakiin way fududahay in la dhaawaco, markaa waa in si tartiib tartiib ah loo sameeyaa.Bilawga waa in aysan qaadin miisaan aad u badan, haddii kale waxay dhaawici doontaa jirka oo xitaa dhaawac muruqa ah.hemolysis

Dhanka qiimaha iibinta gardarada ah, waxaanu aaminsanahay inaad meel fog ka raadin doonto wax kasta oo naga garaaci kara.Waxaan awoodnaa in aan si dhab ah u sheegno in tayadaas oo kale qiimahaas oo kale ah waxaan ahayn kuwa ugu hooseeya agagaarka Qiimaha ugu hooseeya ee Qalabka Kubadda Kolayga Haydarooliga Laabsan ee Kubadda Kolayga ee Joogsiga Kubadda Koleyga oo leh Boodhka dambe ee dhalooyinka ee dadka waaweyn, We're looking forward to forming successful business xiriirka jaceyl ee ganacsiga la dukaameeysatada cusub ee agagaarka soo socda!
Qiimaha ugu hooseeyaChina Basketball Stand iyo Qiimaha Hoop Kubadda Kolayga, Waxay yihiin qaabaynta waara oo si fiican u koraya aduunka oo dhan.Xaaladna ma jiro oo ku lumaya hawlihii muhiimka ahaa muddo gaaban gudaheed, waa arrin ku habboon kiiskaaga shakhsi ahaan tayada fantastik ah.Waxaa haga mabda'a taxaddar, hufnaan, midnimo iyo hal-abuurnimo.ganacsigu wuxuu sameeyaa dadaal cajiib ah si uu u ballaariyo ganacsigiisa caalamiga ah, kor u qaado ganacsigiisa.rofit oo wanaajiso miisaankeeda dhoofinta.Waxaan kalsooni ku qabnaa inaan yeelan doono rajo firfircoon oo aan ku qaybin doono adduunka oo dhan sanadaha soo socda.