Sawirka Alaabta
Baakadaha & Bixinta
xirmo vacuum+kartoon/codsiyada macaamiisha
Waqtiga Hogaaminta:
| Tirada (qaybo) | 1 - 5 | >500 |
| Est.Waqti (maalmo) | 5-7 | In laga wadahadlo |
Astaamaha
Waa qayb ka mid ah qalabka garoonka ciyaaraha oo loo isticmaali karo in lagu kabo jimicsiyada dumbbell.Waa dulqaad muruqa oo fudud oo jimicsi kara dhaqdhaqaaqyada. Sababtoo ah ka saarista muddada dheer, shakhsiyaadka leh awood muruqa oo aan ku filnayn, sida gambaleelka iyo gambaleelka, waxay isticmaali karaan miisaanka miisaanka gacanta ee jimicsiga. Dhis xoogga muruqa adoo isku dayaya inaad iska caabiso jimicsiga iska caabinta.
Dumbbells waxay bixiyaan xasillooni iyo sidoo kale dhaqdhaqaaq.
Tusaale ahaan, marka aan samayno kursiga keydka, waxaan haysanaa fursado badan, laakiin waxaan ogaan doonaa in samaynta kursiga keydka ee dumbbells ay soo saarto natiijo ka fiican.
Marka la barbardhigo saxafada dhabta ah ee kursiga keydka, kursiga keydka ee dumbbell wuxuu leeyahay saameynta ugu fiican, saameyntuna waxay la mid tahay kursiga keydka barbell. Si kastaba ha ahaatee, saxafada kursiga keydka ayaa saameyn weyn ku leh jimicsiga triceps sababtoo ah waxay dalbaneysaa shuruudo badan oo ku saabsan xasilloonidayada. taasoo keentay kicinta murqaha oo weyn.
-
Tartanka Qalabka Jimicsiga Xooga ee jimicsiga jimicsiga
-
Jumlo Lebis Leh Baro Dabaasha Neoprene Ki...
-
Kettlebell budo dahaar leh oo tayo sare leh oo waarta g...
-
dumbbells biyaha jirka dhisa ee la qaadi karo
-
Qoryaha wejiga oo haysta mas xirfad leh...
-
Kubbad xawaaraheeda jimicsiga ee mowjadda caafimadka oval qarax aan simbiriirixan lahayn...
