Faa'iidooyinka xadhig boodi
1. Qodobka koowaad waa faa'iidooyinka wadnaha, haddii xadhiga laga boodo waxay keeni kartaa in dhiiggu helo ogsijiin badan, isla markaana hab-dhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga uu noqdo mid xooggan oo caafimaad qaba.
2.Qodobka labaad marka laga hadlayo miisaanka dhimista xadhiga waxa uu leeyahay wakhti yar oo wax qabad ah, isticmaalka kalooriyada oo aad u badan,waana jimicsiga hawada,waxa uu si fiican u gubi karaa dufanka,waxana uu cuni karaa dufanka,waxa uu xoojiyaa murqaha,waxana uu gaadhi karaa ujeedada miisaanka. khasaaro.Gaar ahaan baabi'inta dufanka badan ee barida, dhexda, iyo bowdada, aad bay faa'iido u leedahay.
3.Qodobka saddexaad ayaa ah in xadhiga oo laga boodo ay wanaajiso wareegga dhiigga ee maskaxda,waxana ay wanaajisaa awoodda fikirka iyo maskaxda,waxana ay faa’iidooyin waaweyn u leedahay kor u qaadida firfircoonida unugyada maskaxda.Xadhiga boodboodka waa in maalin walba lagu dheggan yahay, si faa'iidooyinka la xidhiidha loo adkeeyo, waa in aan fiiro gaar ah u yeelano goobta lagu boodboodo, oo aan isku dayno in aan dooranno meelaha qaar dabayl yar.
4,Waxa kale oo ay ka hortagtaa lafo-jileeca,sababtoo ah xadhiga oo laga boodo waxa ay kor u qaadaa dheef-shiid kiimikaad ee unugyada lafaha,taas oo ka hortagaysa jilcinta lafaha iyo kor u qaadida awooda lafaha.
Astaamaha xadhig ka boodka
1. Xadhig ka boodi waxay si fiican u gubi kartaa kalooriyooyinka waana miisaan dhimis wax ku ool ah iyo jimicsi lumis.

2. Xadhig ka boodidu waxay kor u qaadi kartaa jirdhiska jirka waxayna kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga isla mar ahaantaana.Ka boodka xadhkaha ayaa faa'iido u leh xoojinta habka neefsiga ee jidhka iyo xoojinta habka wareegga dhiigga, taas oo kordhin karta awoodda sambabada iyo hagaajinta shaqada bixinta dhiigga ee wadnaha.

3. Xadhig ka boodidu waxay sidoo kale wanaajin kartaa shaqada isuduwidda isha-gacan iyo jimicsiga iskudubarid iyo dareenka jidhka.

4. Xadhkaha oo la boodo waxa ay kordhisaa dheef-shiid kiimikaad ee jidhka, waxaanay xoojisaa shaqada xididdada dhiigga, sidaa awgeed waxa ay si fiican uga hortagtaa cudurrada.

5. Xadhig ka boodidu waa jimicsi habaysan, kaas oo yeelan kara saamayn dhaq-dhaqaaq isku xidhan oo gaar ah iyo ujeeddada jimicsiga ee addimada sare, lugaha hoose, dhexda iyo barida.