Mashiinka doontu waa qalab tabobar oo u ekaysiiya doominta biyaha.Doomaha gudaha waxay u xuubsiibteen ciyaar xirfad leh.Mashiinnada wadista gudaha waxaa sidoo kale loo yaqaan ergometers (sidoo kale loo yaqaan Ergo ama ERGO ee wadamada shisheeye), kuwaas oo loo isticmaalo in lagu cabbiro awoodda ay ku bixiyaan ciyaartoyda inta lagu jiro jimicsiga [1].

Mashiinka doontu wuxuu caawiyaa inuu xoojiyo muruqyada lugaha, dhexda, addimada sare, laabta, iyo dhabarka.Istaroog kastaa wuxuu dhamaystiri doonaa qandho dhammaystiran iyo fidinta addimada sare iyo hoose, dhexda iyo caloosha, iyo dhabarka, taasoo keentay in muruqa jirka oo dhan uu saameeyo jimicsiga aerobic.Jimicsiga mashiinka doontu wuxuu si gaar ah faa'iido u leeyahay dadka ay ku leeyihiin dufan badan dhexda, caloosha, iyo gacmaha sare.

Markaad doon-doonayso, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa joogtaynta dhaqdhaqaaqaaga.Istaroog kasta iyo kordhin kasta waa in lagu sameeyaa goobta, iyada oo aan la joojin.Muruqyada ku lug leh dhaqdhaqaaqa si buuxda uma kala bixi doonaan ama ma qabsan doonaan haddii baaxaddu aad u yar tahay.Waxa ay qaabaysaa dhaq-dhaqaaqa dabiciga ah ee wadista, waxayna ku habboon tahay jimicsiga iyo ciyaaraha guriga, iyada oo jimicsiga murqaha gacmaha, lugaha, dhexda, iyo qaybaha kale, iyada oo si wax ku ool ah u jimicsiga murqaha fidsan, gaar ahaan dhabarka hoose, kaas oo nafisi kara calaamadaha xanuunka dhabarka.